STOP ALL’ ANSIA E LO STRESS
I sintomi dell’ansia e dello stress possono variare da persona a persona.
Alcuni comuni sintomi fisici :
- mal di testa,
- tensione muscolare,
- disturbi digestivi,
- insonnia
- alopecia
- rabbia o irritabilità ,
- depressione e ansia
Lo stress può anche influenzare il comportamento.
Lo stress può essere causato da pressioni quotidiane come quelle del lavoro o della famiglia , ma anche da situazioni traumatiche come incidenti o disastri naturali.
La pressione arteriosa è un modo semplice per misurare lo stress cronico.
Esistono diversi tipi di tecniche di rilassamento, tra cui la Respirazione Diaframmatica, la Progressive Muscle Relaxation, la Mindfulness , lo Yoga , la Biopranoterapia , Training Autogeno. Ognuna di queste tecniche può essere efficace per gestire lo stress e l’ansia, a seconda delle preferenze e dello stile di vita di ognuno.
Ricorda che nessuna tecnica funziona per tutti, quindi sperimenta fino a trovare quella che funziona meglio per te.